co jest w pracy

[...] Pan robić:) Brawo!A to było takie proste! Wystarczyło tylko włożyć okulary! Co za czasów dożyłem! - bez okularów na tym telefonie prawie nic nie widzę! Jutro sprawdzę moją trasę marszową rowerem i endomondo z czasem uśpienia po 30 minutach. Tylko taki maksymalny czas widzę w tym telefonie. Czy jest jakiś sposób na wydłużenie czasu pracy telefonu?

Co do kontuzji - to mylisz sie, kiedy robilem tradycyjny trening mialem problemy ze stawami, bole itp. Teraz nieczego takiego nie mam, fakt, ze jest ciezki i trzeba miec i doswiadczenie i sile psychiczna aby go robic - zawsze tak twierdzilem, ale jezeli ktos mam male dosw. to sa metody HIT ktore tez beda u niego dzialac (superserie, wiecej cwiczen [...]

[...] okazję pomachać parę godzin łopatą :/ Nie wiem czemu, ale niewygodnie mi zamienić ręce przy takiej czynności, w sensie żeby oddziaływać na prawy mięsień.. No dobra, pytanie jest nadal to samo: Jak mam ćwiczyć ten obszar klaty zaznaczony na rysunku czerwonym kolorem? Wyciskając sztangą na oba cyce jednocześnie (co może pogłębić asymetrię), czy [...]

Czołem, Podbiję temat: Jeździć w tym roku zacząłem 3 czerwca, czyli trzy tygodnie temu. Od tamtego czasu na rowerze jestem codziennie, rowerem dojeżdżam do pracy, średnio dziennie robię 12-15 km, do tego dochodzą weekendy - czasem wycieczka, czasem po prostu skok do sklepu. Wcześniej na rowerze jeździłem (regularnie) z 8 lat temu - czyli całą [...]

no wlasnie ja jem podwojne takie kanpaki wiec chyba jest dobrze jak jest tylko musze dodac tluszcze i ryz po treningu . a co mam jesc w dni nietreningowe zamiast tego posilku tez ryz piers i kurczaka? aha i czy moge dodac gdzies np. serek wiejski bo lubie je :) moze do pracy zamiast kanapki ? Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-02-13 11:55:54

witam,tez mieszkam w angli i trenuje po pracy,nie jest tak tragicznie tylko trzeba sie przestawic,co do zarcia to wystarczy samemu gotowac i tyle,wcinam cycki z kury i tunczyki non stop i wcale nie wydaje kupy hajsu ----suple sa ale drozej ,nawet na ebayu,nie jest to tragedia zarabiajac tutejsze pieniadze ale zawsze drozej to drozej :) Jak [...]

[...] sie nad klasycznym splitem. malo tego.. mam problem bo cwiczyc bede o 7 rano pozniej do roboty i w domu bede o 18 - wiec kolo 18-19 dopiero bedzie okno jedzenia ( ja jestem na oknie 20/4 do max 18/6) i teraz zastanawiam sie co z tym fantem zrobic... czy wydluzyc okno jedzenia i brac 1 posilek do pracy, czy zostawic tak jak jest.. co [...]

Moim priorytetem jest zbudowanie masy, nawet nie chce za bardzo rzeźby. Porzebuje sił do pracy (czasem wnosimy cieżkie lady) oraz normalnie wygladać, a nie jak szczupłe dziecko 14 letnie przy 25 latach. Tyle pienniedzy wydawałem miesiącami a od 1 nie odpuściłem ani jednego treningu. Diete najpierw miałem ułożoną przez lokalnego trenera fitnes [...]

probowalam z ctr+R ale nie pomoglo. może masz stary cache przeglądarki? probowalam tez w IE, mozille mam najnowsza. nie wiem, co sie dzieje. podobnie jest z przecinkami - nie moge wpisac np. 4,8 g b / 100 g. po prostu przecinki mi nie wchodza. mam nadzieje, ze moje uwagi pomoga udoskonalic to dzielo, przepraszam, ze wam tak narzekam :) bardzo [...]

popieram Showcase, jeżeli łupie brame za brama to jest za***isty, po co mu saa! z meczu na mecz robi sie coraz lepszy i wytrwalszy wiec powiedz koledze niech sobie odpusci doping i zacisnie zeby i niech pokaze ze moze byc bardzo dobrym zawodnikiem bez dopingu, bo skoro mowisz ze strzela bramy jak malo kto to beda z niego ludzie. sam gram juz piaty [...]

Praca na 3 zmiany nie jest czymś co UNIEMOŻLIWIA trzymanie diety. Sam pracuję na 3 zmiany, a żreć trzeba. Do pracy przynoszę 2 pojemniki gdzie w każdym jest ryż + mięsko + sos. To do mikrofali i co 3h mam jedzone. Pozdro.

sorka nie mogłem odp wczesniej. A więc siłownia pierwsza na okolice to jest mała miejscowośc gmina wiejska ludność 6300 dokładnie plus dwie sąsiednie gminy wktórych też nie ma siłowni najbliższa około 25 km. licze że jakiś 1% społeczeństwa gminnego będzie przychodzić na siłownie muszę jeszcze badania zrobić( prawdopodowbnie ankietę puszczę w [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

Jakie powinny być odstępy pomiędzy seriami - o przerwach mówi sie wiele i jest to szeroko znane, przy duzych grupach nawet kilka minut, przy małych około minuty, czasem mniej troszke czasem wiecej. ogólnie do uregulowania oddechu i pracy serca. jeżeli np.spada zauważalnie siła, czy nie można utrzymać wlaściwej ilości powt. to może to oznaczac za [...]

Pozwól że zacytuję. Witaj, w oparciu o Twoje potrzeby przygotowałem specjalny plan wyłącznie dla Ciebie. Najważniejsze jest ćwiczenie wszystkich partii ciała, tylko dzięki temu uzyskamy ładną sylwetkę oraz dużą sprawność. 1) Przysiad na jednej nodze 3s - Na początku będą problemy, więc nie rób pełnych, lecz z czasem staraj się schodzić coraz [...]

[...] uderzen z gardy,ale wiekszej szkoday to Lazowskiemu nie robi.Proba przejscia grady konczy sie zajsciem za plecy Lazowskiemu.I kiedy wydawalo by sie ze mata leao jest juz zapiete,Lazowski nie klepie i wytrzymuje(dobrze asekurowal szczeka i nie byla zapiecia).Idzikowski wyraznie zmeczony tym bezskutecznym trzymaniem probuje dojscia do [...]

[...] jak wracam z pracy. Odczekuję pół godz/godz. idę na siłownię a po siłowni jem sowity obiad żeby po treningu dostarczyć białka, węglowodanów i witamin. Wydaje mi się, ze tak jest lepiej. Potem na kolację jem jeszcze twaróg, ciemne pieczywo itp. Jeszcze jedno żeby nie zaśmiecać forum. Z działu encyklopedia suplementów przeczytałem coś takiego o [...]

Fajnie,waga w ktorej tez chce wyskoczyc jestem ciekaw jak wzrost twój i przeciwnika na oko i ogólnie jak wrażenia. A co do biegania fajnie że chcesz wiedzieć co i jak dlaczego. 3x3min to interwał z przewagą wysiłku tlenowego. Ale inne systemy też w nim występują bo tempo jednak nie jest jednostajne. Do tego dochodzi też istotna wytrzymałość [...]

Hej :-). Nie "chudzina", tylko posiadacz szczupłej i ładnie wyrzeźbionej sylwetki. Na geny (szerokość w barach itd.) nie mamy wpływu, ale nie jesteś w tym sam ;-)... Prawie każdy ma jakieś "ale" co do swojej sylwetki. Będę zaglądać; ciekawie się zapowiada i ładne jedzenie. Pozdrawiam :-). Dzieki za te miøe slowa,motywuja mnie do ciezszej pracy [...]

Koniu, chciałem tylko zaznaczyc, ze czasem nie warto jest "dac sie zwariowac", gdyż w tym przypadku poswiecenie sie sprawie, wcale nie musi isc w parze z oczekiwanymi efektami. Generalnie czasem warto "sypnac garsc ryzu wiecej", wiedzac, ze czeka nas zabiegany i pracowity dzien. Sam jedzenia nie odważam, tylko staram sie [...]